2013年12月4日 星期三

確定你吃的是食物以及是否偏食與過量

確定你吃的是食物以及是否偏食與過量
“All you need really worry about is whether what you’re eating is actually food, and if you’re eating too much of one type, or simply too much,” writes Mark Bittman in his Opinion column, “Dietary Advice for the Gluttony Season”: http://nyti.ms/1hybW6l

2013年12月3日 星期二

2013十大新聞食安夯

今年發生許多消費大事,消基會從中列具舉了21項,邀請消費者上官網踴躍線上投票,選出心目中的2013十大新聞,其中以食安最夯,幾近佔了一半。
這21項提供複選的消費新聞簡化版(原文請參閱消基會官網)分別是:

1.醫糾補償草案立院闖關不成。
2.9成米粉含米量不足,多為玉米澱粉製成。
3.立院定案國道計程收費前20公里免費。
4.日元貶值、日貨不降反漲!
5.浮動油價舊公式有誤差,持續A人民油錢!
6.H 7 N 9台灣首例確診,傳統市場禁宰活禽。
7.台灣高鐵一年2出包還漲價。
8.墾丁悠活渡假村分區鑽漏洞,規避環評。
9.毒工業澱粉查獲25噸,猶如塑化劑翻版。
10.義美出包販售過期泡芙、工業用級原料波及統一布丁暫下架……。
11.富麗米稱有機被驗出農藥、豆類農藥殘留。
12.第三方支付上路。
13.毒溶劑甲苯擦拭餐盒油污,鼎泰豐等受波及。
14.台電強硬第二波漲價,店家漲聲四起。
15.胖達人加香精、山水米用越南米混充,食品界充斥「冒牌貨」。
16.2014年健保總額協商破裂,付費者代表質疑健保會功能弱化。
17.低價棉籽油混充,大統、富味鄉、福懋、味全相繼出包!
18.塑化劑團訟一審僅判賠百萬,法官竟稱無害人體、衛福部網站資料扯後腿。
19.台灣4G建設世界慢,4G標金世界貴!
20.三管五卡破功!美牛抽驗含禁用瘦肉精「齊帕特羅」。
21.調味果汁將強制更名風味茶─含蔬果原汁需標示含量。

2013年11月21日 星期四

”假冒” 食品

標題:  常吃的那些 美國 ”假冒” 食品
這消息看了令人怕怕文中所提每一項食品咱可不都嚐過麼~~ 竟還有那麼一兩項, 還穩坐在廚房或冰箱的上座!  

買東西來吃真是要仔細考慮了~~ 健康可是自己的喔
現在一般市售的食品,不加點人工香料、不加點香精就好像跟 "美味" 無法畫上同義詞,但是你知道還有更讓你意想不到的驚人內幕嗎? 那就是其實你吃的食物像是起司,巧克力,花生醬等等,其實根本不包掛括這些成分,都是用人工香料製造出來的。現在,我們就帶大家一起來看看有哪些食物,和你想像的不一樣!
 不是起司的起司
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 合成起司是和製作乾酪同樣流行的藝術。各種各樣的品牌都生產合成起司,但這當中的經典之作是Easy Cheese。這種巴氏殺菌奶酪點心充滿了填充劑、油和乳化劑。這些成分實在是和起司差了十萬八千里,所以政府說客們試圖迫使卡夫(Kraft) 將他們的奶酪產品稱為經過防腐處理的起司”——但是據《Complete Idiots Guide to Cheese of the World》稱,政府最後通過了加工起司的名稱。
主要成分:乳清、Cheddar奶酪(牛奶、奶酪菌、鹽、酶)、菜籽油、牛奶濃縮蛋白、乳清濃縮蛋白、牛奶、包含少於2%的檸檬酸鈉、磷酸鈉鹽、磷酸氫鈣、乳酸、海藻酸鈉、自溶酵母提取物、山梨酸作為防腐劑、奶酪發酵劑、酶、apocarotenal色素)、annatto (色素)。

 
 不是美乃滋的美乃滋(蛋黃醬)
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這個白色的調味品實際上不符合官方對美乃滋的定義,因為美乃滋要求至少含有65%的植物油。那麼實際上你得到的是什麼呢?——“調味料
(實際上, 市售美乃滋是傷肝最快的食品之一 因此 若一定要吃美乃滋, 就自己在家裡用冷壓橄欖油, 加一兩個蛋黃, 幾滴檸檬, 外加一點鹽, 用打蛋機打到濃稠狀, 就是健康又好吃的美乃滋了!)

主要成分:水、大豆油、醋、高果糖玉米糖漿、改良性玉米澱粉、糖、雞蛋、鹽、天然香料、芥末粉、山梨酸鉀(防腐劑)、辣椒、香料、大蒜。

 不是香草的香草

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Nilla Wafers的成分表裏實際上沒有香草。那麼它的名字是怎麼來的?– “自然和人造香料。那麼這些是哪來的?光看標籤可不會告訴你。
主要成分:原色強化麵粉(小麥粉、煙酸、還原鐵、硝酸硫胺(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、葉酸)、糖、大豆油、高果糖玉米糖漿、部分氫化棉籽油、乳清(從牛奶)、雞蛋、天然和人造香料、鹽、酵母(小蘇打和/或鈣、磷酸鹽)、乳化劑(-和雙甘酯、大豆卵磷脂)。

 
 不是巧克力的巧克力
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巧克力餅乾,除此之外的任何其他的名字都需要引起你的注意。看到巧克力味餅乾。為什麼叫它?卻被稱為巧克力,FDA求它含有可可奶油,而這些使用了便宜的植物油作為替代品。是的這部分氫化的棕櫚仁油就是反式脂肪。所以想要吃到真正的巧克力餅乾還是最好自己烤。
主要成分:漂白的強化麵粉(小麥粉、煙酸、鐵、維生素b1維生素b2、葉酸一硝酸鹽)、糖、巧克力口味片(糖、部分氫化的棕櫚仁油、可可、可可堿處理、葡萄糖、大豆卵磷脂)、部分氫化大豆和/或棉花籽油、水、含有2%或更少的:糖蜜、小麥分離蛋白、發酵粉(小蘇打、磷酸鋁鈉)、鹽、雞蛋、人工香精、脫脂牛奶。


 
 不是奶油的奶油
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世界上最受歡迎的餅乾,不管你相信與否,是"" —— 這對動物其實很不錯,但對任何期待中間那層奶油的人來說,很令人噁心。那白色的東西——他們稱之為 cream ——是一個由菜籽油、人工香精、糖、和其他可疑的成分組成的混合物。遺憾的是,原料表的最後一個成分才是巧克力。
主要成分:白砂糖、原色的強化麵粉(小麥粉、煙酸、還原鐵、硝酸硫胺(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、葉酸)、高油酸菜籽油、和/或棕櫚油、和/或菜籽油、可可(經堿處理)、高果糖玉米糖漿、發酵劑(小蘇打和/或磷酸氫鈣)、玉米澱粉、鹽、大豆卵磷脂、香草醛人工香精、巧克力。

 

 不是焦糖的焦糖
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焦糖糖漿不論是看起來還是嘗起來都很像焦糖,但工業焦糖和你在家用糖熬出來的焦糖完全是 兩碼 事。一些焦糖色是用氨(加州甚至添加複合物來合成)處理,這是其已知致癌物中的一個。公司沒有透露他們在焦糖色裏是否使用了氨,所以想要吃焦糖還是自己做比較安心。
主要成分:玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、加糖濃縮脫脂牛奶(脫脂牛奶和糖)、水、含有2%或更少的:磷酸氫二鈉、檸檬酸鈉、食鹽、人造香料、焦糖色、黃原膠、人工色素(黃色6號、黃色5)。
 
 不是打發奶油的打發奶油
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當你看到這個蓬鬆的食物時你可能會不禁想(有時在你吃之前,但更多是在吃完後):等等,那是什麼東西? 真正的人造奶油是一個現代奇跡,但很有爭議性的食品除了奇跡,還有什麼詞可以更好地解釋這種用14種配料製造出的空氣般輕盈的質地?

主要成分:水、氫化植物油(椰子和棕櫚仁油)、高果糖玉米糖漿、脫脂牛奶、淡奶油、包含少於2%的:酪蛋白酸鈉、自然和人工香精、黃原膠和瓜爾豆膠、聚山梨醇酯60山梨醇酐單硬脂酸酯、β-胡蘿蔔素(色素)



 
 不是花生醬的花生醬
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花生味道的糖油,你幾乎無法從名字看出來這是什麼,但其實從花生醬的成份來說,它的名稱就應該是如此,這東西含有兩種以上不應該存在的添加糖,還有部分氫化的油(反式脂肪)。
主要成分:Peanut butter 烤花生、糖、氫化植物油(棉籽和葡萄籽)、糖漿、鹽、部分氫化的棉籽油]、糖、蜂蜜。



 
 不是冰淇淋的冰淇淋
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以前的冰淇淋早就消失了。根據紐約時報這一令人沮喪的文章《失去的冰淇淋》一說,現在我們被迫挖出來的那一滿勺冷凍奶製品甜點在法律上就不能被稱為冰淇淋,因為它們沒有含有至少10%的牛奶脂肪。
 
主要成分:牛奶、糖、玉米糖漿、奶油、乳清、單和雙甘酯、角豆膠、瓜爾豆膠、卡拉膠、天然香料、annatto (色素)、維生素A棕櫚酸酯、塔拉膠。


 
不是雞蛋的雞蛋
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雞蛋只是一種成分,但是要替代它則需要用20種。值得慶幸的是,雞蛋在成分列表為首,但從那之後開始走下坡路:緊跟著的下一個成分就是天然香料的專有混合物,被用來模仿蛋的味道。
主要成分:雞蛋白(99%)、以下成分少於1%:天然香料、色素(包括β-胡蘿蔔素)、香料、鹽、洋蔥粉、蔬菜膠(黃原膠、瓜爾豆膠)。維生素和礦物質:鈣(硫酸鹽)、鐵(磷酸鐵)、維生素Eα-生育酚醋酸酯)、鋅(硫酸鹽)、泛酸鈣、維生素B2(核黃素)、維生素B1(硝酸硫胺)、維生素B6鹽酸吡哆醇)、維生素B12、葉酸、維生素D3、生物素。


 
不是奶油的奶油
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把這個放在爆米花上,就會馬上有人相信它不是奶油。奶油噴霧就像它表現出來的那樣是人造的。
主要成分:水、大豆油、鹽、甜奶油酪、黃原膠、大豆卵磷脂、聚山梨醇酯60、乳酸、防腐劑(山梨酸鉀,EDTA二鈉鈣)、天然和人造香料、棕櫚酸維生素Aβ-胡蘿蔔素(色素)。

 

不是馬鈴薯的馬鈴薯
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盒裝馬鈴薯,其第一成分,謝天謝地,是馬鈴薯(正確的說,是脫水馬鈴薯粉)。但是,他們還添加了防腐劑、乳化劑、調味劑甚至反式脂肪。在某種意義上來說,這是馬鈴薯。
主要成分:馬鈴薯片(亞硫酸氫鈉,BHA檸檬酸用來保持顏色和味道),含有2%或更低:單甘酯,部分氫化的棉子油,天然香料,酸式焦磷酸鈉,奶油。


 
不是巧克力牛奶的巧克力牛奶
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仔細看,其實在你手裏的那是巧克力飲料而不是巧克力牛奶。實際上它們並不包含任何液態牛奶,但它確實有一些部分氫化的大豆油,其實說穿了這就是反式脂肪。
主要成分:水、高果糖玉米糖漿、乳清(來自牛奶)、糖、玉米糖漿固形物、可可(堿處理)、部分氫化的大豆油、酪蛋白酸鈉(牛奶)、脫脂奶粉、鹽、磷酸三鈣、磷酸鉀、黃原膠、瓜爾豆膠、天然和人造香料、大豆卵磷脂、單和雙甘酯、維生素A櫚酸酯、煙醯胺(維生素B3)、維生素D3、核黃素(維生素B2


 
不是柳橙汁的柳橙汁
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看看每瓶柳橙汁裏面都有什麼吧!高果糖玉米糖漿、不到2%的濃縮橙汁、橘子汁、蘋果汁、檸檬汁和柚子汁。濃縮果汁基本上都是糖漿,它們通常添加到飲料和食品當中作為額外的甜味劑。
主要成分:水、高果糖玉米糖漿、含有2%或更少:濃縮果汁(橙、橘子、蘋果、檸檬、葡萄柚)、檸檬酸、抗壞血酸(維生素C)、β-胡蘿蔔素、硫胺鹽酸鹽(維生素B1)、天然香料、食用變性澱粉、菜籽油、纖維素膠、黃原膠、六偏磷酸鈉、苯甲酸鈉(防腐劑)、黃色5號、黃色6 號。

 
不是楓糖漿的楓糖漿
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在把它倒在你的鬆餅上之前,先看看你的糖漿吧!你很可能不會找到任何接近楓糖漿的東西,但你會發現大量的玉米糖漿和人工香精。用這個,實際上是為你的鬆餅裹上了一層六聚偏磷酸鈉(分散劑)。
主要成分:玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、水、纖維素膠、焦糖色、鹽、苯甲酸鈉和山梨酸(防腐劑)、人工和天然風味、六聚偏磷酸鈉。

 
不是藍莓的藍莓醬
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什麼是與假楓糖漿的最佳搭配?當然是不夠真的鬆餅。盒子上的小字寫著還有仿真藍莓,你會非常希望知道仿真果是怎麼做出來的。秘密就是:一些葡萄糖、分餾棕櫚仁油、麵粉、檸檬酸、纖維素膠、麥芽糊精、人工香精、兩種藍色色素,一點紅色色素,然後你就得到了仿真藍莓。
主要成分:漂白麵粉(麵粉、煙酸、還原鐵、單硝酸異山梨酯硫胺素、核黃素、葉酸、可能含有麥芽粉)、仿藍莓(右旋糖、分提的棕櫚仁油、強化麵粉[麵粉、煙酸、還原鐵、單硝酸異山梨酯硫胺素、核黃素、葉酸]、檸檬酸、麥芽糖糊精、纖維素膠、人工香精、紅色40號、藍色1號、藍色2號)、糖、大豆粉、發酵劑(碳酸氫鈉,磷酸二氫鈣,硫酸鋁鈉)、菜籽油或豆油、右旋糖、鹽、單甘油二酯、瓜爾膠、人工香精。


 
不是培根的培根
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想知道培根碎裏是什麼嗎?當然不是培根。Bacn Pieces (即假培根)有12種配料,你根本無法知道那些脆脆的東西是怎麼來的。
主要成分:大豆粉Textured soy flour、菜籽油、鹽、焦糖色、麥芽糊精、自然和人工香精、乳酸、酵母提取物、肌苷酸二鈉和鳥苷酸二鈉(調味劑)、FD&C 紅色40號。


 
不是檸檬水的檸檬水(Lemonade
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就算沒有檸檬,你仍然可以做出檸檬水。他們混合檸檬水的配料表中一個檸檬也沒有,但是卻添加很多其他的東西,事實上沒有任何東西能像食用色素中的黃色5號那樣表現出夏天的顏色。
 
主要成分:糖、果糖、檸檬酸、含有小於2%的麥芽糊精、天然香料、抗壞血酸(維生素C)、酸式焦磷酸鈉、檸檬酸鈉、氧化鎂、氧化鈣、富馬酸鹽、大豆卵磷脂、人工香精、黃色5號、生育酚(維生素E防腐)。有大豆成分。

 
不是茶的茶
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=茶葉+水。這是地球上最簡單的配方,但食品公司卻似乎常常忽視他們正在煮泡著的東西。SoBePepsiCo11種成分塞進了他們的綠茶配方,當中至少有5種詭異的提取物。總結一下,這個就是含有 21克糖的、被叫做綠茶但是不含一丁點綠茶的飲料。
主要成分:蒸餾水、糖、天然香料、檸檬酸、抗壞血酸(維生素C、綠茶提取物、焦糖色、甜菊糖(純化的甜葉菊提取物)、瓜籽提取物、人參根提取物、玫瑰提取物。

2013年11月18日 星期一

10分鐘 出綿滑白粥

10分鐘 出綿滑白粥

只要10分鐘就可以煮出綿滑的白粥?你相不相信?一開始我也不相信,可是自己試過以後,不得不相信。在電視上看到這個煮白粥的方法,感覺好神奇哦!

通常我們煮粥至少也要45分鐘,才可以煮出水米融合的白粥。可是這個方法確實只要10分鐘!它的秘訣就是:首先將一杯米洗乾淨後,放入冷凍室冷藏至大米結冰,然後再放在開水中煮10分鐘,10分鐘以後就是一鍋又綿又滑的白粥。

它的原理是:經過冷凍,米粒的組織受到破壞,產生一個個蜂球狀的小孔,吸水力同時增強,遇到熱水後,米粒變得鬆散,米粒裡的澱粉開始變成糊狀,那麼就可以在短時間裡煮出又綿又滑的白粥。

我在半信半疑的情況下試了一次,用以上的方法煮了10分鐘,確實這個時候米粒已經完全開花,熄火後蓋著蓋子再燜了10分鐘,完全是又綿又滑的白粥。 神奇啊!又學到一招——10分鐘極速煮粥法!

從此以後,我家的冰箱都會有一小盒一小盒的冷凍米,方便隨時煮粥。喜歡早餐吃粥的,晚上睡覺前將米放入冰箱冷凍,第二天早上,拿出來就可以煮了,十分方便!

2013年10月20日 星期日

辦公室裡的舊石器時代飲食



013年10月21日 06:44 AM辦公室裡的舊石器時代飲食作者:英國《金融時報》 查爾斯•華萊士

丹•本傑明(Dan Benjamin)是一位企業家,他的業務處在美國科技和在線媒體行業的尖端。然而,當他開始出現一系列原因不明的過敏、高膽固醇和低血糖病症時,他沒有理會醫生的建議,而是讓家人採用很可能是10萬年前狩獵者-採集者祖先的飲食方式。
本傑明是在線播客5by5的創始人,他剛剛開始採用“舊石器時代飲食”(Paleolit​​hic diet,簡稱Paleo)。這種飲食在矽谷員工中引起了轟動,它包括大量瘦肉和動物脂肪,沒有麵包和意大利麵條等穀物,也沒有奶製品。比薩餅不再是通宵戰略會議上的流行食品;草飼牛肉正大行其道。 “Paleo飲食在科技界頗受追捧,”他表示,“願意嘗試新事物是一部分原因,但科技界或許瀰漫著糟糕的飲食習慣,他們工作時間長,長期久坐,吃的主要是比薩餅和快餐。”
他補充稱,這遠遠不只是一種過渡。 “我知道,很多人將其視為一種飲食風尚,但在人類投資於農業,並開始遇到各種現代問題之前的幾千年裡,它並非一種飲食風尚。以我的親身經歷為例,在轉為這種飲食後,我身上的那些病都消失了。
本傑明將他改變飲食的決定歸因於前馬拉松選手馬克•斯森(Mark Sisson),斯森利用人們對Paleo飲食的狂熱打造了整個行業。斯森表示,他是第一個將Paleo運動轉變為大規模盈利業務的人。他掌管著每月頁面訪問量達5000萬的博客Mark's Daily Apple、一家剛剛起步的書籍出版公司以及一家營養補充品公司。 “如果經營有方的話,我將坐擁一個價值數十億美元的品牌,”皮膚黝黑、身材瘦削、60歲的斯森表示,“這是一股改變範式的力量。”他的私人持股企業、總部位於加州馬里布的Primal Nutrition不披露營業收入。
Paleo飲食趨勢如此受歡迎,以至於斯森已開始舉辦週末會議,向支持者每人收費849美元,教他們如何更好的飲食和正確的運動。還有一種豪華版,每人一周末的指導收費高達2200美元。
“我處在一個壓力非常大、總有標準衡量自己的行業,”電腦軟件公司冠群電腦(CA Technologies)客戶總監格雷格•巴奈特(Greg Barnett)表示,“這種指導確實幫我緩解了壓力,改善了我的情緒。”他剛剛與擔任藥品銷售的妻子接受了一次豪華版的指導。
斯森認為,如果以一種有組織和吸引人的方式去呈現,人們會為已經熟知的信息付費。他表示:“我以一種免費發布所有信息的理念建立了一個平台,之後我認為,人們仍願意為那些經過濃縮或者經過組織變成一種可讀版本的信息付費。”他的公司已售出50萬冊與Paleo飲食相關的圖書。
另一個找到盈利點的商人是羅布•沃爾夫(Robb Wolf),在遭遇一系列個人健康問題後,他變成了一名營養和運動研究員,師從Paleo飲食先驅、科羅拉多州立大學(Colorado State University)的洛倫•科戴恩(Loren Cordain)。沃爾夫經營著一個他所稱的醫學風險評估公司,他表示,該公司將利用Paleo飲食法幫助市政部門減少醫療支出。
例如,在內華達州里諾的一項試點研究中,沃爾夫的公司找出了患心臟病和中風機率較高的消防員和警察。如果這些人在執行公務時患病,可能會讓該市支出最高450萬美元。通過減少參與該計劃的市政員工罹患心髒病和中風的數量(對照組是沒有採用這種飲食的應急服務部門員工),該計劃給里諾節約了估計達2200萬美元的醫療支出。沃爾夫表示,之後他的公司獲得了一份合約,讓整個警局和消防部門採用Paleo飲食。他現在正為美軍精銳部隊——海軍的海豹突擊隊(Navy Seals)做同樣的事。
“對我而言,這是從進化生物學的角度出發,將其應用於醫學,”沃爾夫表示,“古時候,我們不吃某些食物,我們有大量運動,持續的光照,而且社會化程度很高。”
儘管存在很多差異,但其基本的飲食理念是把1萬年前現代農業所帶來的穀物和奶製品換成瘦肉、脂肪和綠色蔬菜。另外,Paleo飲食支持者經常進行劇烈運動,比如一周舉重一兩次(但放棄慢跑等有氧運動),每天設法曬太陽半個小時,在黑暗的房間睡覺,模仿發明電力之前的生活。
1985年,S•博伊德•伊頓(S. Boyd Eaton)和梅爾文•康奈(Melvin Konner)在《新英格蘭醫學雜誌》(New England Journal of Medicine)的一篇文章中首次談到了Paleo飲食理論上的好處。他們認為,人類正面臨一系列與健康相關的問題,這些問題是以前聞所未聞的,人類的遺傳適應還來不及準備。他們寫道:“工業革命、農業企業以及現代食品加工方法等發展是近代才出現的,尚未對進化產生​​任何影響。”
自從這篇論文發表以來,Paleo理論就一直備受爭議。沃爾夫率先承認,傳統醫療界對於飽和脂肪比重較高的飲食持“完全懷疑”的態度。但他提到了瑞典蘭德大學(University of Lund)的斯戴芬•林德伯格(Staffan Lindeberg)的一項研究,研究發現,相對於地中海飲食,採用Paleo飲食時,血糖對碳水化合物攝入的反應較好,地中海飲食強調全穀物、蔬菜、水果和魚。
……
然而,批評的聲音持續存在。反對聲音最強烈的懷疑者是明尼蘇達大學(University of Minnesota)進化學教授馬琳•祖克(Marlene Zuk)。在最近一本名為《石器時代幻想》(Paleofantasy)的書中,她堅稱,自農業出現以來,人類基因已進化,其結果是,穀物和奶製品可能不像Paleo支持者所認為的那麼可怕。
她寫道:“與其抨擊現代生活不適合我們的石器時代基因,我們需要找出這種生活方式的哪些部分讓我們超出了人類的進化容忍區,而要做到這點,我們需要數據,而不是一概而論的譴責。”
對於斯森等商人而言,這場辯論只會增加人們對他的書以及其它信息的興趣。他對Paleo的解讀相當寬泛;畢竟,他承認,舊石器時代的人沒有用牛奶製成的乳清粉等營養補充品,這是他出售的最暢銷的商品之一。
“我選擇了現代工藝和現代食品生產的最佳元素,然後將其納入到一種生活方式之中,這種生活方式承認,我們確實擁有一種固有的秘方,能夠讓我們在有生之年變得強壯、健康和苗條,”他表示,“有時,我們發現一些東西與這些基因會產生共鳴,這在5萬年前沒有發生,但現在發生了。我是利用科技來謀生的:我不會真的'復古':在後院露營,獵殺鄰居的寵物。”
譯者/梁艷裳



2013年10月21日 06:44 AM

办公室里的旧石器时代饮食


丹•本杰明(Dan Benjamin)是一位企业家,他的业务处在美国科技和在线媒体行业的尖端。然而,当他开始出现一系列原因不明的过敏、高胆固醇和低血糖病症时,他没有理会医生的建议,而是让家人采用很可能是10万年前狩猎者-采集者祖先的饮食方式。
本 杰明是在线播客5by5的创始人,他刚刚开始采用“旧石器时代饮食”(Paleolithic diet,简称Paleo)。这种饮食在硅谷员工中引起了轰动,它包括大量瘦肉和动物脂肪,没有面包和意大利面条等谷物,也没有奶制品。比萨饼不再是通宵 战略会议上的流行食品;草饲牛肉正大行其道。“Paleo饮食在科技界颇受追捧,”他表示,“愿意尝试新事物是一部分原因,但科技界或许弥漫着糟糕的饮食 习惯,他们工作时间长,长期久坐,吃的主要是比萨饼和快餐。”
他补充称,这远远不只是一种过渡。“我知道,很多人将其视为一种饮食风尚,但在人类投资于农业,并开始遇到各种现代问题之前的几千年里,它并非一种饮食风尚。以我的亲身经历为例,在转为这种饮食后,我身上的那些病都消失了。

本 杰明将他改变饮食的决定归因于前马拉松选手马克•斯森(Mark Sisson),斯森利用人们对Paleo饮食的狂热打造了整个行业。斯森表示,他是第一个将Paleo运动转变为大规模盈利业务的人。他掌管着每月页面 访问量达5000万的博客Mark’s Daily Apple、一家刚刚起步的书籍出版公司以及一家营养补充品公司。“如果经营有方的话,我将坐拥一个价值数十亿美元的品牌,”皮肤黝黑、身材瘦削、60岁 的斯森表示,“这是一股改变范式的力量。”他的私人持股企业、总部位于加州马里布的Primal Nutrition不披露营业收入。
Paleo饮食趋势如此受欢迎,以至于斯森已开始举办周末会议,向支持者每人收费849美元,教他们如何更好的饮食和正确的运动。还有一种豪华版,每人一周末的指导收费高达2200美元。
“我 处在一个压力非常大、总有标准衡量自己的行业,”电脑软件公司冠群电脑(CA Technologies)客户总监格雷格•巴奈特(Greg Barnett)表示,“这种指导确实帮我缓解了压力,改善了我的情绪。”他刚刚与担任药品销售的妻子接受了一次豪华版的指导。
斯森认为, 如果以一种有组织和吸引人的方式去呈现,人们会为已经熟知的信息付费。他表示:“我以一种免费发布所有信息的理念建立了一个平台,之后我认为,人们仍愿意 为那些经过浓缩或者经过组织变成一种可读版本的信息付费。”他的公司已售出50万册与Paleo饮食相关的图书。
另一个找到盈利点的商人是 罗布•沃尔夫(Robb Wolf),在遭遇一系列个人健康问题后,他变成了一名营养和运动研究员,师从Paleo饮食先驱、科罗拉多州立大学(Colorado State University)的洛伦•科戴恩(Loren Cordain)。沃尔夫经营着一个他所称的医学风险评估公司,他表示,该公司将利用Paleo饮食法帮助市政部门减少医疗支出。
例如,在 内华达州里诺的一项试点研究中,沃尔夫的公司找出了患心脏病和中风几率较高的消防员和警察。如果这些人在执行公务时患病,可能会让该市支出最高450万美 元。通过减少参与该计划的市政员工罹患心脏病和中风的数量(对照组是没有采用这种饮食的应急服务部门员工),该计划给里诺节约了估计达2200万美元的医 疗支出。沃尔夫表示,之后他的公司获得了一份合约,让整个警局和消防部门采用Paleo饮食。他现在正为美军精锐部队——海军的海豹突击队(Navy Seals)做同样的事。
“对我而言,这是从进化生物学的角度出发,将其应用于医学,”沃尔夫表示,“古时候,我们不吃某些食物,我们有大量运动,持续的光照,而且社会化程度很高。”
尽管存在很多差异,但其基本的饮食理念是把1万年前现代农业所带来的谷物和奶制品换成瘦肉、脂肪和绿色蔬菜。另外,Paleo饮食支持者经常进行剧烈运动,比如一周举重一两次(但放弃慢跑等有氧运动),每天设法晒太阳半个小时,在黑暗的房间睡觉,模仿发明电力之前的生活。
1985 年,S•博伊德•伊顿(S. Boyd Eaton)和梅尔文•康奈(Melvin Konner)在《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)的一篇文章中首次谈到了Paleo饮食理论上的好处。他们认为,人类正面临一系列与健康相关的问题,这些问题是以前闻所未闻的,人类的 遗传适应还来不及准备。他们写道:“工业革命、农业企业以及现代食品加工方法等发展是近代才出现的,尚未对进化产生任何影响。”
自从这篇论 文发表以来,Paleo理论就一直备受争议。沃尔夫率先承认,传统医疗界对于饱和脂肪比重较高的饮食持“完全怀疑”的态度。但他提到了瑞典兰德大学 (University of Lund)的斯戴芬•林德伯格(Staffan Lindeberg)的一项研究,研究发现,相对于地中海饮食,采用Paleo饮食时,血糖对碳水化合物摄入的反应较好,地中海饮食强调全谷物、蔬菜、水 果和鱼。
……
然而,批评的声音持续存在。反对声音最强烈的怀疑者是明尼苏达大学(University of Minnesota)进化学教授马琳•祖克(Marlene Zuk)。在最近一本名为《石器时代幻想》(Paleofantasy)的书中,她坚称,自农业出现以来,人类基因已进化,其结果是,谷物和奶制品可能不 像Paleo支持者所认为的那么可怕。
她写道:“与其抨击现代生活不适合我们的石器时代基因,我们需要找出这种生活方式的哪些部分让我们超出了人类的进化容忍区,而要做到这点,我们需要数据,而不是一概而论的谴责。”
对于斯森等商人而言,这场辩论只会增加人们对他的书以及其它信息的兴趣。他对Paleo的解读相当宽泛;毕竟,他承认,旧石器时代的人没有用牛奶制成的乳清粉等营养补充品,这是他出售的最畅销的商品之一。
“我 选择了现代工艺和现代食品生产的最佳元素,然后将其纳入到一种生活方式之中,这种生活方式承认,我们确实拥有一种固有的秘方,能够让我们在有生之年变得强 壮、健康和苗条,”他表示,“有时,我们发现一些东西与这些基因会产生共鸣,这在5万年前没有发生,但现在发生了。我是利用科技来谋生的:我不会真的‘复 古’:在后院露营,猎杀邻居的宠物。”
译者/梁艳裳

2013年9月11日 星期三

Ladurée

Ladurée

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Ladurée sign (Champs-Élysées branch)
Celadon green façade at the Champs-Élysées branch of Ladurée
The queue inside Ladurée's Champs-Élysées branch
Pastries on display in Ladurée's Champs-Élysées branch
Ladurée (French pronunciation: ​[la.dy.ʁe]) is a French luxury bakery and sweets maker house. It is one of the top premier sellers of the double-decker macaron, fifteen thousand of which are sold every day. They are still one of the best known makers of macarons in the world. The Pâtisserie E. Ladurée company (société Pâtisserie E. Ladurée) is a société par actions simplifiée (simplified joint stock corporation) and has its head office in Marcq-en-Barœul.[1]

History

Louis-Ernest Ladurée, a miller, was a prolific writer and produced works in almost every literary form including plays, poetry, novels, essays, historical and scientific works, more than 20,000 letters and more than 2,000 books and pamphlets. He was an outspoken supporter of social reform, despite strict censorship laws and harsh penalties for those who broke them. As a satirical polemicist, he frequently made use of his works to criticize intolerance, religious dogma and the French institutions of his day. He founded the bakery on the Rue Royale, Paris in 1862. During the Paris Commune uprising of 1871 the bakery was burnt down. A pastry shop was built at the same location and Jules Chéret was entrusted with the interior decoration. The chubby cherubs dressed as pastry cooks, painted by him on the ceiling, form the company's emblem. The interior of the premises were painted in the same celadon colour as the façade. Ladurée's rise to fame came in 1930 when his grandson, Pierre Desfontaines, had the original idea of the double-decker, sticking two macaron shells together with a creamy ganache as filling.[2] Queen Catherine de' Medici had brought the macaron to France from Italy in the 16th century, and the recipe for the biscuit had hardly varied over the years, but the amounts of the ingredients used and the appearance of the end product were up to the individual bakers.
Desfontaines also opened a tearoom at the pastry shop. In those days ladies were not admitted to cafés, which were the exclusive domain of men. This was a big success with ladies, who enjoyed meeting in the freedom of the tearoom rather than their homes.

Present

In 1993 the Groupe Holder took over the firm Ladurée.[3] The Holder family also owns the PAUL bakery chain in France. Following the takeover, the company began an expansion drive to turn Ladurée from the single rue Royale bakery into a chain, setting up pastry shops and tea rooms on the Champs-Élysées and in Le Printemps Haussmann in 1997, followed by Ladurée Bonaparte in 2002. The International development of Ladurée started in 2005 with London, England.[4] Ladurée stores are now also present in Monaco, Switzerland, Japan, Italy, Lebanon, UAE, Saudi Arabia, Luxembourg, Kuwait, Ireland, and the USA. And more recently in Brazil, Sweden and Australia. Ladurèe has also opened its first Hong Kong store and Seoul store as of December 2012.
Ladurée made the pastries for the film Marie Antoinette, directed by Sofia Coppola; its famous macarons can be seen in a scene between Marie Antoinette and Ambassador Mercy.[5] They can also be seen in The CW's hit teen drama Gossip Girl as Blair Waldorf's favorite pastries.
In 2012 Ladurée will also release a collection of makeup inspired by the colors of their macarons.[6] It will be available in Japan in February 2012, and in Europe from November 2012.

Locations

 

 巴黎百年甜點店 原汁原味誘台


Laduree精緻禮盒適合送禮,圖為粉色帽盒2,100元,可裝下迷你香氛蠟燭、果醬、馬卡龍、室內香氛與茶葉(以上價格另計)。
多元口味的馬卡龍是Laduree的招牌商品,圖為24入經典方形禮盒,2,800元。
Laduree小型Fifi購物袋,680元。
記者王瀅娟/台北報導
由知名服裝代理商藍鐘引進的巴黎著名甜點品牌Laduree今天於微風廣場G樓正式開幕,引進招牌甜點馬卡龍(Macaron)、巧克力、糖果、果醬、蜂蜜與茶葉等,還有香氛、購物袋、鑰匙圈等週邊商品,甚至甜點食譜,全自巴黎原汁原味空運來台。
Laduree 創立於1862年,原本是一間麵包店,後來轉型為茶室。1930年,創辦人Ernest Laduree的二表弟Pierre Desfontaines發明了一種新甜點,在2塊杏仁小圓餅中間夾入美味的巧克力夾心,就是現在當紅甜點馬卡龍。台灣Laduree共引進17種口味, 包括最新的紅胡椒與薑餅口味。精緻的禮盒包裝是Laduree吸引人的因素之一,台灣全部採禮盒包裝販售,從1顆的婚禮禮盒至55顆經典禮盒均備,單顆價 格因包裝而有差異,但都超過百元,越少顆單價越高是常理,不過大盒裝也不見得便宜,消費者可依實際需要購買。
Laduree第二間門市預計10月中於新光三越信義店A9館開幕,計畫明年拓點至中南部。
圖片提供/Laduree

 

 

 

2013年8月28日 星期三

McDonald's Mighty Wings/ Wings Demand in States

McDonald's Mighty Wings headed to a menu near you: What are they? 

 McDonald's new Mighty Wings

McDonald's will begin rolling out its new Mighty Wings at locations nationwide Sept. 9. (Chicago Tribune ) 

 

McDonald's has decided to take its Mighty Wings national, just in time for football season. The fast-food giant's version of party wings is headed to a McDonald's near you Sept. 9.
McDonald's tested the wings at locations in Chicago and Atlanta before deciding to roll them out nationwide.

With a name like Mighty Wings, you'd expect the wings to be served with a cape, or at least a side of superheroes. In reality, though, they're just bone-in chicken drumettes and wings.

ref: http://en.wikipedia.org/wiki/Poultry

The Mighty Wings come in orders of three, five and 10 pieces with a choice of nine sauces.

 You can dip them in Creamy Ranch, Honey, Barbecue, Hot Mustard, Honey Mustard, Chipotle Barbecue, Sweet Chili, Sweet 'N Sour or Spicy Buffalo.

The price for an order of wings will start at $2.99. The fast-food chain will have the wings at all locations nationwide by Sept. 24, but they won't last forever. The new item will only be available until the end of November.

The chicken wings are just the latest in a slew of new products McDonald's has rolled out in the last year. They include the premium chicken McWraps, egg white Delight McMuffins and blueberry pomegranate smoothies.

Are you planning on giving the new Mighty Wings a try, cape or no cape? 

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As farmers raise fewer—but bigger—chickens, chicken-wing supply is getting tighter, forcing restaurants to look ways of stretching their supply on Super Bowl Sunday.
A plate of Buffalo chicken wings at the Bellevue Tavern in Cape May Court House, N.J.
Associated Press
One of the smallest parts of the bird is becoming one big problem for restaurants.
As farmers raise fewer—but bigger—chickens, chicken-wing supply is getting tighter, forcing restaurants to look at frozen wings, boneless wings and other ways of stretching their chicken supply to still make money on Super Bowl Sunday.
“Wings are always going to be popular…but the days of giving them away are over,” said Bruce Reinstein, a restaurant consultant at Consolidated Concepts, who works food-service providers such as Chevys and Houlihan’s. “It’s not like you can produce a chicken with four wings,” he said.
This weekend alone, the National Chicken Council says 1.23 billion wing segments—the drumettes and that other flat piece—will be consumed at restaurants and Super Bowl parties. Meanwhile, wing prices have surged 14% over past year.
While restaurants are raising menu prices, the tough economy limits their pricing power when it comes to what generally is considered an inexpensive dish. If prices got too high, consumers might trade down to pasta, said Heather Jones, an analyst with BB&T Capital Markets.
Sysco Corp., one of the nation’s biggest suppliers of food to restaurants, said it has seen an increase of about 18% to 20% in wing orders from retailers this Super Bowl season, compared with 2012. “Generally speaking, wings have become poultry’s hottest commodity, and we’re seeing all-time highs in demands and pricing as a result,” said Charley Wilson, a spokesman for Sysco.
Last summer’s drought caused an increase in the price of chicken feed, leading farmers to decrease their flock sizes and raise bigger chickens instead. Farmers sell meat by the pound, so one six-pound chicken is worth the same as two three-pound ones to them.
Bigger chickens yield more breast meat and larger thighs, keeping retail prices relatively steady for most parts of the bird. But not for wings.
When wing prices were cooler, “There was not too much forward-buying by retailers,” said Bill Roenigk, chief economist with the National Chicken Council, an industry-trade organization. “This year, looking at wing prices in the fall, retailers and suppliers at chicken companies could see this tightness of supplies coming…and retailers have gotten a little more adroit,” in their negotiations with suppliers.
The supply of frozen wings nationwide was up 68.4% as of the end of 2012, from the prior year, he noted. Frozen wings are cheaper because consumers generally don’t love the idea of eating non-fresh meat at a restaurant.
Sysco said it has been successfully promoting boneless wings as a “cost-effective alternative” to traditional wings. “And diners like them,” Mr. Wilson said. Boneless wings aren’t only cheaper, they can be used in other menu items like Caesar salad.
Buffalo Wild Wings Inc. is playing down its signature dish in its marketing, and is changing how it serves wings to offset the costs.
“Our restaurants have transitioned to larger size wings in response to the continuing shift in the poultry industry to larger bird production,” Chief Executive Sally Smith said on a conference call in October.
Buffalo Wild Wings said that in the first two months of the fourth quarter, its traditional wings cost an average of $2.07 a pound compared with the average fourth-quarter price in 2011 of $1.42—marking a 46% increase. But for boneless wings, the chain has long-term contracts going all the way through March 2014, alleviating cost pressures.
Buffalo Wild Wings began testing a new menu last fall, which it plans to roll out nationwide in the first half of this year. It offers vague order sizes for wings, such as “snack size,” instead of specific wing counts.
“Our goal is to recoup some of the lost margin…by moving to the flexible portions,” Ms. Smith said.
Buffalo Wild Wings doesn’t expect customers to mind, since they are getting more meat. “The good news is I don’t think the chickens can get any bigger,” Ms. Smith said.
Sanderson Farms Inc., the nation’s fourth-largest poultry producer, says it ran into that problem. It had to keep slaughterhouses running on Saturdays in order to kill chickens at a younger, lighter stage, because “They were too big for our plants to run and too big for our customers, frankly,” Chief Executive Joe Sanderson said on the company’s latest conference call.
While Buffalo Wild Wings highlighted burgers on their menu last month, some restaurants might promote dishes made with other parts of the bird, such as the thigh, or even market wings as “jumbo-sized,” so they could charge more, Mr. Reinstein said.
Domino’s, though known for its pizza, has also made wings a big part of its menu. But since cheese is cheaper right now, Domino’s is able to offset the cost impact.
“You’ve got bigger wings across industry than you used to, but our customers expect wings by the count, so we’re going to stick with that, and hope it evens out in the end,” Domino’s Chief Executive Patrick Doyle said.

 

2013年8月26日 星期一

迷思:天然酵母麵包比較健康?

迷思:天然酵母麵包比較健康?


標榜「使用天然酵母」製作麵包,胖達人曾在國內掀起一波搶購潮。不過,愈來愈多烘焙店家宣稱天然酵母,消費者該如何分辨真偽?
根據《康健雜誌》報導指出,天然酵母並不是什麼昂貴的東西,而是透過水果、蔬菜等素材,引誘空氣中的酵母來居住,進而培養可做麵包的酵母。但用天然酵母製作麵包相對耗工,因此由工廠大量繁殖的商業酵母(bakers yeast)便逐漸取代之。
標榜天然酵母的麵包店越來越多,但台灣目前並無政策規範,天然酵母的定義模糊,很容易淪為業者的文字遊戲。業界人士也透露,部份標榜天然酵母的麵包店,仍會使用新鮮酵母,或是將天然酵母和商業酵母混合,以應龐大的產能需求。
如何分辨天然酵母麵包?《康健雜誌》指出,天然酵母含有醋酸菌,麵包吃起來會有淡淡的酸味。組織比較密實、耐咀嚼,麵包一壓會彈回來,麵包切面氣孔分布也較不均勻。此外,天然酵母的麵包,應該要有相當的重量,如果麵包體積大卻很輕,可能是使用商業酵母為主。
更多天然酵母麵包的迷思,可前往此文了解更多「天然酵母麵包真的尚好嗎?



「天然酵母其實存在於你我周圍,特別是水果表皮。」 烘焙資歷超過30年,台北城市科技大學餐飲管理系助理教授謝煒貞告訴我。
原來所謂的天然酵母(natural yeast),並不是什麼昂貴的東西,而是人類透過像水果、蔬菜與穀物等介質,引誘附著在介質及空氣中的酵母來居住,進而培養成可做成麵包的酵種,等於是免費的酵母。
其實,早在五千多年前,埃及人就發現麵粉混合水,放置一段時間,會逐漸膨脹,烤後更有膨鬆感,口感獨特且美味,這是天然酵母的最早記載。

當時並沒有添加物的發明,做麵包最基本的原料就是水、麵粉、鹽與酵母種,發酵時間偏長,外觀渾厚樸實,現在的業界稱為工匠麵包(Artisan bread),如果使用長時間發酵,口感偏酸,即所謂酸老麵麵包(sourdough bread)。
一般而言,酵母的功能,在於產生氣體使麵糰膨脹。不過天然酵母屬於複合微生物群,菌種品質良莠不齊,產氣性差異也大,麵包成品也不穩。
此外,長時間發酵為天然酵母麵包的特色,發酵完成約16~18小時就該進入烤箱,否則會發酵過度,風味、外觀會變差,因此也考驗師傅的功力,謝煒貞表示。
商業酵母功不可沒
天然酵母過程耗工,不過在1860年代,商業酵母(bakers yeast)誕生,由工廠篩選與培育出優良的酵母菌,大量繁殖後,依水分含量與加工方式不同,分為新鮮酵母(fresh yeast)、快發乾酵母(instant dry yeast)等形式販售。
商業酵母逐漸取代天然酵母,成為主流烘焙業必備材料。美國市場研究機構BCC Research的數據顯示,2009年全球商業酵母市值,已高達9.04億美元(約270億台幣)。
不但產氣力佳、品質均一,商業酵母更縮短烘焙業的工時,從發酵到烤焙完成,最快只要一個小時。
中華穀研所烘焙食品訓練推廣組組長李敬思表示,單就菌種而言,商業酵母屬於單一菌種,功能只有產生氣體,使麵糰能快速發酵,增加體積。
而天然酵母為複合微生物群,發酵時除了氣體,還有相當分量的乳酸菌與醋酸菌,能作用糖類產生乳酸與醋酸等,形成獨特風味。
但是讓腸胃舒服的真正原因,應在於發酵的時間長短,或烤焙時間是否充足。
李敬思指出,在快速的麵包製程中,為了講究效率,發酵時間過短,澱粉水合作用不完全,烤好後也許不易分辨,但常一壓就扁掉,且極容易老化,需要乳化劑、防腐劑等人工添加物來延長賞味期與增添風味。
而天然酵母麵包,由於發酵時間必須長,因此水和澱粉結合較為均勻,酵素作用充足,麵糰裡蛋白質與澱粉等較不好消化的物質,酵母幫我們先「消化掉了」,因而吃起來較無負擔。
至於坊間傳言天然酵母含有益生菌,為促進消化的原因,李敬思認為,國內法規對於益生菌有嚴格的定義,業者需小心求證後謹慎標示,而且目前也沒有研究可以證實這個說法。


天然、不天然?各說各話
有些標榜天然酵母的麵包店,人氣旺到不停開分店。我不禁好奇,既然天然酵母的培養與發酵,耗時又費工,面對這麼多的人潮,業者怎麼還能從容應付?
問過幾位業界資深的專家後,我發現目前台灣並無政策規範,「天然酵母」的定義模糊,具有寬廣的想像空間,很容易淪為文字遊戲。
專業麵包店常使用的新鮮酵母,為一種需冷藏、發酵快速的的酵母商品,雖然屬於商業酵母的一種,但包裝上仍寫著「天然酵母」。
業界人士透露,部份標榜天然酵母的麵包店,仍會使用新鮮酵母,或是將天然酵母和商業酵母混合,以應龐大的產能需求。
不過,李敬思認為,過度強調酵母的天然與否,其實意義不大。商業酵母也來自天然,只是經過微生物技術來培養與繁殖,每一家的菌種不盡相同,但商業酵母並非合成物質。
只是國內烘焙業仍爭辯不休。有一派堅持百分百純天然酵母,才能稱為天然酵母麵包,甚至應將其正名成「野生」或「自養」酵母,代表從菌汁開始培養。
但也有人認為,儘管需要商業酵母的輔助,只要加了一點天然酵母,也能冠上其名。
「許多烘焙業的老匠,商業酵母用習慣了,其實很難接受純天然酵母。」多年前即開始養酵母來做麵包的黃信智師傅說。反而不少外行人會願意嘗試,遵循最古老的麵包製程。


從更宏觀的角度來看,純天然酵母麵包的製程冗長,適量添加商業酵母,可以規律化麵包的製程,讓業者正常運作,這個情形在國外其實很常見,國外甚至有制定含量標準,例如法國就有規定含量。
辨別好麵包,注意三個特色
當商業與天然酵母之爭尚無結論時,消費者要如何挑選真正優良的天然酵母麵包?專家表示,可以參考風味、組織與彈性。
天然酵母含有醋酸菌,會讓麵包有種淡淡的酸味。組織相對密實,氣孔分布不均勻。而且應具有彈性且略帶透明、耐咀嚼的結構,一壓會彈回來。表皮也有一定脆度。
此外,天然酵母的麵包,應該要有相當的重量,如果麵包體積大卻很輕,可能是使用商業酵母為主,黃信智師傅表示。

而由於天然酵母麵糰偏酸,黴菌不易孳生,因此在室溫下的保存也比較久,並不需要添加防腐劑。
烘焙界資深達人謝煒貞老師提醒,「不要一看到『天然』兩個字,就以為什麼都沒加,」天然酵母麵包也有可能會添加各種口味的香精,例如芋頭、紅茶、芒果香精等,長期食用會造成人體負擔。


聰明選麵包,不把添加物吃下肚

為了保存、風味或色澤,台灣廠商使用添加物的情形非常普遍。愛吃麵包的消費者,以下三招可避免吃下過多添加物:
1、觀察香氣、保存期限:一般麵包隔一夜再吃,是可以接受的範圍;保存期限較久的麵包,可能就含較多防腐劑,如果麵包聞起來味道比較濃郁,就要小心有添加物,因此香氣也可作為判斷標準。
2、避免加工過度的麵包:添加物如化學香料、人工色素等,不見得完全能看出來或聞出來,建議盡量選擇簡單、不繁複的麵包。
3.含餡料的麵包較可能有添加物,如紅豆,為了大量產製,會加入防腐劑。
愛吃麵包、又怕添加物的讀者,也可參考此篇「聰明選麵包,吃出健康




 三芝私人莊園裡,退休的陳老師拿起大剷子,從高溫的石窯拿出麵包,頓時香氣四溢。
他愛吃麵包,但太太吃外面的麵包,總會漲氣;三年前,他花了十幾萬,買下國外技師來台建造的石窯,自己產製健康麵包。
他培養天然野生酵母,用石磨研磨進口有機小麥,兩者混合後花八到十小時發酵,做成酸老麵糰,再送進石窯烘烤。石窯的熱穿透力好,且受熱均勻,烤出來皮脆肉軟,還能保持麵包的水分。
除了可口,他的麵包還有一般麵包沒有的乳酸與醋酸菌,吃來有點像優格,能夠順腸胃;加上製作時保留小麥外層的麩皮和胚芽,長時間低溫發酵後,麩皮與胚芽的維生素、礦物質也釋放出來。麥麩中還有可溶與不可溶性纖維,長時間軟化後,可以幫助消化。
健康麵包正流行
「朋友常笑我為了喝牛奶養了一頭牛,」他笑說。
像陳老師這樣,把麵包吃出健康,已成了一種風潮。不少業者開始改進做法,推翻過往麵包給人不健康的印象。
像岩島成推出低油、低鹽、低糖的麵包,甚至是代糖麵包;全家今年也推「超健康」系列,推出五穀麵包。
一般消費者也許沒有陳老師的時間與精神,但依舊可以仔細選擇,吃出健康:
一、選擇大麥與燕麥麵包

麵包可以是很好的營養來源。
輔大食品科學系教授陳炳輝解釋,麵包中澱粉佔了五三%,澱粉一克可以提供四大卡的熱量,人一天的熱量來源有五五%要來自碳水化合物,因此麵包是很好的熱量來源。
中華穀類食品工業研究所所長盧訓表示,市面上賣的全麥麵包,許多是連麩皮一起磨製,或者把麩皮加入磨好的麵粉裡,麩皮裡面含有較多維生素、礦物質與纖維。或者也可以加入大麥、燕麥等多穀類,增加營養價值。
二、避免加工過度的麵包

一般人吃麵包,最擔心發胖。
臺安醫院預防醫學部營養師余依晏表示,一般中型麵包的熱量從兩百至五百大卡,普通便當的熱量約在五百至八百大卡。因此中型麵包的熱量可能就等於一個便當了。
她建議,如果到便利商店買麵包,多半都有油脂標示,人一天適當的油脂攝取量是十五到三十克,有些如奶酥菠蘿麵包,油脂可能就已經二十五克。
如果去一般麵包店,沒有標示時,可避免含較甜或較油餡料的麵包。
熱量之外,添加物是另一個危機。盧訓指出,為了保存、風味或色澤,台灣廠商使用添加物的情形太過普遍。有時單一原料雖然在添加物使用標準內,但加工後含多種原料的產品,可能就超過標準。
余依晏建議,一般麵包隔一夜再吃,是可以接受的範圍;保存期限較久的麵包,可能就含較多防腐劑,有時化學香料的味道比較濃郁,也可作為判斷標準。